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Cous cous di verdure

14 Giugno 2021 da Maria Bonaccorso Archiviato in:Piatti freddi estivi, Primi piatti vegani, Primi vegetariani, Ricette Arabe, Ricette Estive, Ricette Straniere, Ricette Vegane, Ricette Vegetariane

Il cous cous con verdure (o Tabulé) è un piatto Freddo a base di Semola di frumento e Verdure miste di stagione. Le verdure che accompagnano il cous cous possono essere cotte al Forno (come nella ricetta di oggi), Fritte, saltate in Padella o cotte al Vapore a seconda dei gusti personali. Il Segreto per la buona riuscita di questa ricetta è quello di usare i giusti Aromi per le verdure e le giuste Spezie per il cous cous. Solo in questo modo il vostro cous cous di verdure avrà “carattere” e conquisterà il palato dei vostri commensali.

cous cous di verdure

Preparare il cous cous con le verdure è molto Facile ed il risultato davvero Strepitoso! Il cous cous così preparato risulta Leggero e Saporito, per niente Unto. Il cous cous è ben Sgranato e Profumato e le verdure leggermente Croccanti. Un piatto perfetto nelle calde giornate Estive, da portare al Mare o da servire in un Buffet!

Potrebbero anche piacerti:

  • Tabulè di verdure (con verdure fritte)
  • Cous cous caldo con verdure (in umido)
  • Insalata di cous cous (con verdure crude)
  • Tabbouleh, la ricetta originale

Ingredienti

Cous cous di verdure: tante Idee Facili e Sfiziose!

Preparazione10 min
Cottura40 min
Tempo totale50 min
Porzioni: 4 Porzioni
Costo: Basso

Ingredienti

Per il cous cous:

  • 200 gr cous cous precotto
  • 250 ml acqua o brodo vegetale
  • 1 cucchiaino curcuma
  • 1 cucchiaino curry
  • mezzo cucchiaino cumino
  • 1 pizzico cannella
  • olio d'oliva
  • 1 cucchiaino sale

Per le verdure:

  • 1 melanzana
  • 2 carote
  • 2 zucchine genovesi
  • mezzo peperone rosso
  • mezzo peperone verde
  • mezzo peperone giallo
  • aromi freschi (rosmarino, timo, maggiorana, origano)
  • 2 spicchi aglio
  • 1 cipolla facoltativo
  • olio d'oliva

Per condire:

  • olio d'oliva
  • 1 limone (scorza + succo)
  • menta e basilico
  • sale e pepe
Stampa Ingredienti
Procedimento

Come fare il cous cous di verdure

Pulite le verdure e tagliatele a dadini (più omogenei possibili). Mettete le verdure in una Teglia dal fondo largo e conditele con olio, sale, spicchi d’aglio interi e trito di aromi freschi.

cuocere verdure al forno

Cuocete in Forno Statico preriscaldato a 200° per 30 minuti circa, ripiano medio del forno. Mescolate di tanto in tanto.

Intanto cuocete il cous cous precotto. Una volta cotto, sgranatelo con la forchetta.

sgranare cous cous

Eliminate gli spicchi d’aglio dalle verdure. Aggiungete il cous cous e mescolate. Condite con pochissimo olio, succo e scorza di limone, trito di menta e basilico. Mescolate, assaggiate e aggiustate a piacere.

condire cous cous

Una volta pronto, coprite il cous cous con la pellicola e lasciatelo riposare in Frigo per almeno 2 ore prima di servirlo.

cous cous di verdure

Il cous cous con le verdure si conserva bene in Frigo per 2-3 giorni anzi, diventa sempre più buono!

Nel caso in cui siate a Dieta e vogliate realizzare una Versione un po’ più Light, vi consiglio di cuocere le verdure al Vapore. Non soltanto saranno Croccanti e Saporite ma conservano pressoché intatte tutte le loro proprietà nutritive!

Guarda anche come fare il Cous cous di zucchine con menta e mandorle

cous cous con zucchine

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